Влияние шума на сон ( empirical.health )
Хотелось бы узнать, какой шум и уровень звука использовались для этого теста. Это был непрерывный монотонный шум (типа белого/розового/коричневого шума) на фиксированной громкости? Или это был какой-то случайный шум, который “всплывал” случайным образом?
Кто-нибудь знает?
Я бы предположил, что шум, который бы случайно “всплывал”, был бы хуже. Но было бы любопытно, если бы это было не так.
Это был окружающий шум в комнате, измеренный Apple Watch. Такие «случайные», реальные шумы, которые всплывают, в отличие от контролируемого уровня белого шума.
Интересно, считается ли белый шум шумом с этой точки зрения. Или это в основном неожиданные шумы, которые ухудшают качество сна.
Мне трудно поверить, что это универсально. Я сплю гораздо хуже без шума. Я использую вентилятор или динамик, чтобы добавить шума в комнату. Если я этого не делаю, я постоянно просыпаюсь.
Это может быть связано с тем, что добавленный вами шум маскирует другой шум с худшими эффектами.
> пороговый эффект: поддержание уровня шума в спальне ниже 60 дБ (примерно громкость обычного разговора)
Распространенным источником, соответствующим этому описанию, является включенный телевизор в спальне.
Так что просто используйте качественные беруши?
Лично я не смог бы нормально спать с берушами. Чувство давления в ушах в сочетании с «толканием» берушей, если я переворачиваюсь на бок, было бы очень некомфортно.
Source: news.ycombinator.com